Решающие факторы, влияющие на долголетие

Хорошее здоровье и долголетие были предметом многих исследований. Элизабет Блэкберн, лауреат Нобелевской премии 2009 года по физиологии, пришла к выводу, что именно уравновешенный ум помогает нам жить дольше. Чтобы прожить 100 лет, нужно поддерживать разумную диету (25%), уравновешенный ум (50%) и другие необходимые условия. Что такое уравновешенный ум и как этого достичь?

Фото: ru.freepik.com

Психологические исследования показали, что, когда человек в ярости, выделяемый гормон оказывается смертельным, если его ввести мышке в лаборатории, поэтому его называют ядовитым гормоном. Учёные установили, что 65-90% заболеваний, таких как атеросклероз, гипертония, язва желудка, нерегулярные менструации и другие, связаны со стрессом и депрессией.

Такие заболевания известны как психосоматические. Если человек беспокойный, злой или нервный, уровень гормона стресса будет оставаться высоким, а иммунная система будет подавлена и в итоге разрушена. Сердечно-сосудистая система станет хрупкой из-за длительной усталости.

Ум и тело человека неразделимы. Наш мозг выделяет дофамин, когда мы счастливы, который является полезным гормоном и делает нас расслабленными, мы находимся в хорошем состоянии как умственно, так и физически. В этом состоянии различные функции человеческого тела гармонично координируются, что способствует здоровью. Как использовать это в своей жизни, чтобы жить дольше?

Есть чему улыбнуться! В мировом рейтинге долголетия, опубликованном в журнале World Health Statistics 2018, Япония сохранила первое место со средним возрастом 84,2 года. (Image: Kanzhongguo)

Гармоничная семейная жизнь помогает достичь здоровья как физического, так и психического
Говорят, что одна женщина в Джорджии дожила до 132 лет. Когда ей было 130 лет, репортёр спросил её, в чём секрет долголетия? Она сказала, что это в основном связано с гармоничной семейной жизнью.

После 20-летнего исследования два американских психолога обнаружили, что человеческие отношения занимают первое место в решающих факторах, оказывающих влияние на продолжительность жизни. Это важнее, чем фрукты, овощи, физическая активность и регулярные обследования. Люди живут группами, и человеческие отношения являются важным фактором на протяжении всей жизни.

Абрахам Маслоу в 1943 году писал о потребностях в статье под названием «Теория человеческой мотивации в психологическом обзоре». Став известным как «Иерархия потребностей Маслоу», обзор перечисляет физиологические потребности, потребности в безопасности, любви и общности, уважении и самореализации. Эти потребности распределены по категориям. Все они, кроме физиологических потребностей, связаны с человеческими отношениями. Счастье проистекает из удовлетворения этих потребностей!

Наличие целей увеличивает жизненную силу и заставляет клетки мозга оставаться здоровыми

Смех — лучшее лекарство. (Image: Stormy All via Unsplash)

Новые исследования показали, что конкретные цели в жизни полезны для здоровья, потому что цели определяют наш психический статус и, следовательно, влияют на наше физическое состояние. Кровеносные сосуды мозга мыслителя часто расслаблены, поэтому клетки мозга не стареют рано.

Учёные также обнаружили, что активный мозг всегда посылает больше глюкозы в то место мозга, где она больше всего нужна. Потребление глюкозы в мозге старика ниже, чем в мозге молодого человека, когда он спокоен, но, когда мозг стимулируется, оно находится на том же уровне. Таким образом, стимуляция мозга помогает ускорить метаболизм в мозгу и отсрочить старение.

Помощь другим может исцелять и предотвратить депрессию

Учёные выяснили, что материальная помощь может снизить смертность на 42%, а духовная — на 30%. Почему помощь другим оказывает такой эффект? Потому что это приносит вам радость и гордость, снижая гормоны стресса и способствуя развитию полезных гормонов.

В одном исследовании сообщалось, что около половины участников почувствовали себя сильнее и энергичнее после того, как помогли другим, при этом многие сказали, что чувствовали себя спокойнее, менее подавленными или испытывали чувство собственного достоинства. (Image: by Bessi: Pixabay /CC0 1.0)

Психологи-эпидемиологи говорят, что помощь другим может вылечить депрессию. Делая добрые дела, вы построите хорошие человеческие отношения, что является решающим фактором долголетия.

Это похоже на зов — когда вы зовёте, вы слышите ответное эхо. Плохие человеческие отношения часто являются результатом борьбы, агрессии, плохого характера, дурных манер, подозрительности, зависти и жадности. Для достижения гармоничных отношений необходимы доброта, восхищение, юмор, улыбка, уважение, скромность, лёгкость в общении, терпимость, прощение, сочувствие, преданность и умение слушать.

Помните, что только хорошие человеческие отношения могут сделать вас счастливыми на долгосрочной основе, и это то, к чему вы должны стремиться на протяжении всей своей жизни.

Источник: visiontimes.com

Уважаемые читатели! Мы в социальных сетях:

https://telegram.me/yuanmingrussia   — телеграмм канал

https://www.facebook.com/yuanmingrussia/ — Фейсбук

https://vk.com/public194201714   — Вконтакте

https://ok.ru/group/57355097604114 — Одноклассники

https://www.youtube.com/channel/UC9TvY1tB-KYMZIvQeROsnqA   — YouTube

https://zen.yandex.ru/id/5ec826d987eb5a1725e23a02   — канал Яндекс Дзен

https://twitter.com/yuanmingru  — Твиттер

Ждём вас!