Сознание — самый мощный ресурс здоровья

Если бы фармацевтические компании могли разливать по бутылкам и продавать плацебо, они были бы во много раз богаче, чем сейчас. Плацебо, известное как сахарная пилюля, нужно сравнивать с новым лекарством, которое поступает на рынок, чтобы определить, что из них работает лучше: лекарство или разум. И чаще, чем хотелось бы этим компаниям, плацебо побеждает, иногда с огромным отрывом. Порой в силу того, что человек знает, что он принимает лекарство, в организме происходят ожидаемые изменения.

Фото: ru.freepik.com

Исследование 5888 американцев старше 65 лет, проведённое учёными Университета Джона Хопкинса, показало, что плохое мнение о своём здоровье примерно в два раза увеличивает риск смерти в течение пяти лет. Это происходит независимо от других факторов риска.

«На самом деле, пессимистический прогноз оказался более смертоносным, чем застойная сердечная недостаточность или выкуривание 50 и более пачек сигарет ежегодно», — отмечается в статье, опубликованной в День здоровья.

Влияние позитивных мыслей

Когда вы находитесь в состоянии стресса или у вас много негативных мыслей, физически это проявляется как учащённое сердцебиение, частота дыхания, повышение артериального давления и уровня кортизола (также известного как «гормон стресса»).

И наоборот, когда больше положительных мыслей, происходит снижение артериального давления, частоты дыхания и сердечных сокращений, а также выброс таких веществ, как эндорфины, энкефалины, серотонин и дофамин. Эти вещества помогают уменьшить боль, повысить настроение и принести ощущение покоя.

Но быть позитивным не означает, что вы никогда не столкнётесь с трудностями. Оптимисты просто более склонны извлекать уроки из любых ситуаций и видеть их реалистично.

Популярный медицинский сайт WebMD упоминает о некоторых преимуществах для здоровья для тех, кто смотрит на вещи в позитивном свете. В одном исследовании группу подвергли воздействию гриппа и обычной простуды. Те, кто имел позитивный прогноз, были менее склонны к заболеванию и сообщали о меньшем количестве симптомов.

Во время другого исследования женщины, которые были более оптимистичны, реже умирали от рака, болезней сердца, инсульта, респираторных заболеваний и инфекций.

Больше доброты, лучше здоровье

У тех, кто красиво стареет, можно наблюдать общие черты, такие как позитивный настрой и доброе сердце.

В статье, опубликованной в журнале Psychology Today, обсуждается влияние доброты на здоровье:

«Исследователь Барбара Фредриксон высказала интересную точку зрения, что доброта, особенно любящая доброта, выводит человека из мира его эго. Сострадание и доброта также уменьшают стресс, укрепляют иммунную систему и помогают уменьшить негативные эмоции, такие как гнев, тревога и депрессия».

Доброта имеет намного большее значение, чем вы можете себе представить. (Image: via Dreamstime.com © Chanintorn Vanichsawangphan)

Новое представление о здравоохранении

Похоже, что отношение к здоровью влияет как на острые, так и хронические заболевания. Но как нам, врачам, передать это нашим пациентам?

Исследователь Алия Крам в статье в Stanford Business отмечает, что общественное здравоохранение мотивирует людей лучше питаться, заниматься спортом и снижать стресс, но этого недостаточно:

«Из уравнения исключается важная переменная: представления людей о здоровом образе жизни».

Если бы врачи чаще говорили о позитивном взгляде на вещи, переосмыслении сложной ситуации в положительную, о проявлении доброты и помощи другим, они помогли бы пациентам добиться значительного улучшения здоровья и без лекарств.

Выбор мыслей

Не нужно верить всему, о чём вы думаете.

В своей книге «Сам себе плацебо» доктор Джо Диспенза пишет:

«95% того, кем вы являетесь к 35 годам, — это набор заученных моделей поведения, навыков, эмоциональных реакций, убеждений, восприятий и отношений, которые работают в подсознании, как компьютер».

Это мощный набор ментальных привычек, которые нужно преодолеть, и это можно сделать.
На сайте Миннесотского университета упоминается работа доктора Фредриксона, который провёл годы, исследуя физические и эмоциональные преимущества позитива. К ним относятся более быстрое восстановление после сердечно-сосудистого стресса, меньшее количество простудных заболеваний, лучший сон и ощущение счастья.

Взаимосвязь между разумом и телом часто недооценивается. (Image via Dreamstime.com © Andreykuzmin)

В течение дня периодически делайте паузы, чтобы оценить свои мысли. Когда возникают проблемы, вместо того, чтобы прислушиваться к негативным мыслям, придайте им позитивное значение. Принятие изменений в жизни является частью жизни. На самом деле речь идёт о стойкости.

Помните, вы не должны быть рабом каждой мысли, которая приходит на ум. Благодаря работе над собой вы научитесь управлять одним из самых мощных и абсолютно бесплатных ресурсов здоровья — вашим сознанием.

Автор: Татьяна Деннинг

Источник: visiontimes.com

Уважаемые читатели! Мы в социальных сетях:

https://telegram.me/yuanmingrussia   — телеграмм канал

https://www.facebook.com/yuanmingrussia/ — Фейсбук

https://vk.com/public194201714   — Вконтакте

https://ok.ru/group/57355097604114 — Одноклассники

https://www.youtube.com/channel/UC9TvY1tB-KYMZIvQeROsnqA   — YouTube

https://zen.yandex.ru/id/5ec826d987eb5a1725e23a02   — канал Яндекс Дзен

https://twitter.com/yuanmingru  — Твиттер

Ждём вас!