Простой способ избавиться от отвлекающих факторов

Из-за частого использования смартфона люди теперь слегка наклоняются вперёд, когда стоят или сидят. Мы никогда не тратили столько времени на то, чтобы глядеть вниз, за всё время существования человека как вида. На самом деле никакой статистики по этому поводу нет. Но подумайте — в метро, на пляже, в автобусе, дома, на работе, в школе — все глаза прикованы к телефону или другим устройствам. Никто не смотрит вокруг. Поэтому, если вы чувствуете, что проводите слишком много времени на телефоне, есть несколько вариантов, чтобы отключить устройство.

Из-за частого использования смартфона люди слегка наклоняются вперёд, когда стоят или сидят.  (Image: via pixabay / CC0 1.0)

Отключить уведомления

Это простое решение, но чрезвычайно эффективное. Существует нечто, что психологи называют «эффектом Зейгарник», заключающийся в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершённые. Это означает, что «петля» открывается, когда вы слышите сигнал уведомления и вам не терпится посмотреть на него, вдруг что-то важное.

«Петля» не затягивается до тех пор, пока вы не откроете приложение. Обычно приложение засасывает вас ещё более интересной информацией, и вы держите устройство в течение следующих 15 минут. Компании приложений умны, они создали их, чтобы вы получили максимально возможное краткосрочное удовольствие. Первый шаг — не попасть в эту ловушку, поэтому отключите уведомления и оповещения.

Удалите приложения

Не волнуйтесь. Эти приложения стоят вам времени. А время не бесконечно. Почему вы хотите посвятить большую часть своей жизни тому, чтобы смотреть на фотографии собак других людей? Конечно, они милые, но стоит ли это того? Загрузите такое приложение, как Screentime и отследите своё время использования приложения. Выясните, что привлекло ваше внимание больше всего. Кто зарабатывает на вас больше денег? Удалите это приложение с вашего основного устройства, которое вы носите с собой на работу. Включите его только на том устройстве, которое есть у вас дома.

Заменить приложение

Найдите себе хобби, чему-нибудь научитесь, почитайте книгу, займитесь спортом, прогуляйтесь, уберитесь в доме, спланируйте свою неделю или сделайте что-нибудь, что принесёт вам больше счастья и удовлетворения, чем гаджет. Если у вас есть свободное время, сделайте что-нибудь весёлое, активное, физическое. Или просто посидите. Вы можете это сделать? Просто посидите часок. С самим собой. Научитесь это делать. Это хороший навык — чувствовать себя комфортно с самим собой. Как только у вас появится хобби, вы сможете наладить хорошие, здоровые отношения с другими людьми.

Сосредоточиться

Когда вы садитесь за работу, сосредоточьтесь на том, что вы делаете. Выключите телефон и другие отвлекающие факторы и просто сосредоточьтесь на задаче, стоящей перед вами. В нашем рассеянном мире добиться этого всё труднее. Но это делает вас более продуктивным. За меньшее время вы достигнете большего. Это особенно важно, когда у вас есть интенсивные умственные задачи.

Приоритеты

Люди говорят, что у них нет времени что-то делать. Дело в том, что это просто не их приоритет. Они хотели бы думать, что это так. Но на самом деле это не так. Вы делаете то, что вам нравится, хочется делать, но необязательно то, что вам нужно делать. Так что на самом деле всё сводится к проблеме силы воли и дисциплины.

Решение

Правильно планируйте свою неделю и дни. Не добавляйте слишком много вещей в список дел, а всего лишь одну или две вещи, которые должны быть сделаны в этот день. Продолжайте эту практику и сделайте это привычкой. Это простое решение, чтобы отвлечь вас от отвлекающих вещей, будь то телефон, телевизор или интернет.

Источник: visiontimes.com