Как гнев может привести к преждевременному старению

Каждый испытывает негативные эмоции, но исследования показали, что продолжительный гнев заставляет стареть быстрее. Поэтому люди с высоким уровнем агрессивности наносят непоправимый вред своему телу.

Канадские психологи Карстен Врош и Уте Кунцман в своём исследовании утверждают, что длительное раздражение более разрушительно для здоровья, чем печаль. Они убеждены в том, что все эмоции, включая негативные, играют важную роль в развитии человека. Например, гнев может быть мотиватором в трудные времена, а печаль поможет преодолеть травму от потери близкого человека.

Обиду и гнев всегда связывали с рядом осложнений со здоровьем, преждевременным старением и появлением морщин. Является ли ваш гнев мимолётной эмоцией, которая быстро проходит, или постоянным чувством, которое длится долго? Как часто ты хмуришься?

Влияние гнева на кожу

Каждый человек время от времени испытывает злость или грусть — всё это является нормальными и естественными состояниями. Но для миллионов людей, охваченных яростью и обидой, это совсем другая история. Постоянная враждебность и бесконечные споры создают почву для появления преждевременных морщин.

По словам Джессики Ву, доктора медицины, «гнев напрягает ваши лицевые мышцы и со временем приводит к появлению морщин». Джессика является ассоциированным профессором клинической медицины в области дерматологии в медицинском колледже Университета Южной Калифорнии и экспертом по дерматологии Daily Glow.

Как гнев влияет на восстановление кожи? В другом исследовании учёные разделили участников на вспыльчивых и более спокойных, уравновешенных людей. Затем они нанесли каждой группе волдыри на недоминантной руке. И, как вы догадались, у сердитых людей исцеление заняло почти в четыре раза больше времени, чем у более мирной категории.

Исследователи считают, что это может быть результатом высокого уровня кортизола, выделяемого злыми людьми. Чрезмерное количество кортизола ингибирует выработку коллагена, важнейшего компонента заживления кожи и уменьшения морщин. Кроме того, когда вы злитесь, это заставляет вас больше хмуриться и выглядеть старше из-за морщин, вызванных гневом.

Как гнев влияет на вашу жизнь?

Гнев влияет на всё ваше тело. Это, пожалуй, самая вредная эмоция, которую испытывают люди. Британская ассоциация управления гневом выделяет два способа, как большинство людей справляется с этой эмоцией — подавление эмоций и негативных чувств внутри себя или взрыв. Взрывные люди быстро переходят из состояния гнева в состояние неистовой ярости и враждебности, и могут нанести вред другим и себе, не думая о последствиях.

С другой стороны, люди, которые сдерживают или подавляют свои эмоции на протяжении длительного времени, накапливают в себе напряжение, вместо того чтобы выплеснуть его наружу. Чем дольше эта эмоция остаётся внутри, тем больше она разрушает человека, формируя такие привычки, как злоупотребление наркотиками.

Как постоянный гнев влияет на ваши лёгкие

Гнев не только заставляет вас «выглядеть старше», его проявление связано со стрессом, горем, депрессией, что может привести к различным расстройствам здоровья. Постоянное недовольство также вызывает повышение кровяного давления, учащённое сердцебиение и мешает гормональной и неврологической деятельности.

В 2006 году другое исследование, проведённое Гарвардской школой общественного здравоохранения в Бостоне, показало, что гнев может привести к повреждению лёгких и проблемам с дыханием. Лаура Кубзански, доктор философии, магистр здравоохранения, провела исследование на протяжении восьми лет, в котором принимали участие 670 мужчин (45-86 лет). За это время объём лёгких у них измеряли три раза.

В начале этого исследования люди с высоким уровнем враждебности имели более низкую мощность лёгких, чем их более спокойные коллеги. Но сила лёгких у этих людей ухудшалась с каждым исследованием. Более того, ассоциация гнева и затруднённого дыхания стабильно сохранялась у курильщиков.

После исследования Лаура и её команда пришли к выводу, что влияние враждебности на здоровье лёгких заслуживает более пристального внимания.

Как контролировать свой гнев

Постоянный гнев и обида вызывают преждевременное старение, а также другие осложнения со здоровьем. Раздражение также вызывает бессонницу и усугубляет появление морщин, мешки под глазами и тёмные круги, отчего люди выглядят старше.

Невозможно полностью уменьшить признаки старения. Помимо других средств для укрепления здоровья и кожи, методы управления гневом помогут предотвратить преждевременное старение. Конечно, контролировать эмоциональные реакции нелегко. Однако есть способ уменьшить их длительное воздействие.

Чтобы контролировать свой гнев, Американская психологическая ассоциация рекомендует улучшить свои коммуникативные навыки, сделать своё окружение свободным от стресса, использовать практики снятия стресса, такие как медитация и йога, и разумно контролировать свою речь во время конфликта.