Эмоциональное заражение: «не пинайте кота»

Практически каждый срывал зло на ком-нибудь. Вот один пример. После того, как начальник жёстко раскритиковал его, мужчина пришёл домой и увидел, что ребёнок прыгает на диване, и накричал на него. Сильно расстроившись, ребёнок вышел и пнул кота, который сидел во дворе. Испуганный кот выбежал на улицу, когда мимо проезжал грузовик. Объезжая кота, водитель грузовика сбил ребёнка на тротуаре.

Не пинайте кота, чтобы сорвать зло. Фото: ru.freepik.com

Знаменитый эффект «пнуть кота» относится к эмоциональному заражению. Гнев и плохое настроение переходят от начальников к подчинённым, от сильных к слабым и в итоге к самым уязвимым, которым не на кого излить свой гнев, поэтому они становятся последними жертвами.
Многие «пинают кота», чтобы выплеснуть свой гнев. Муж, которого начальник отругал на работе, вымещает это на жене и детях дома. Другой человек, чей отчёт утром раскритиковал босс и велел переделать его, в полдень выразил своё недовольство коллегой, а позже дал плохой отзыв о чьей-то работе.

Люди, которые «пинают кота», всегда находят более слабых жертв, на которых они могут выместить своё недовольство. Психолог из Мичиганского университета Нанди Натан обнаружил, что в среднем 30% жизни человека наполнены плохими эмоциями, которые вызваны внезапными и маленькими неприятностями. Эти негативные эмоции не только влияют на самого человека, но и распространяются на других.

В современном обществе каждый является звеном в длинной цепи. По мере роста конкуренции на работе и в жизни люди чувствуют себя более напряжёнными и эмоциональными. Если не сдержите своих негативных эмоций, когда вас «пнут», вы неосознанно или намеренно сорвёте зло на других. Со временем это превращается в порочный круг.

Как положить этому конец?

Контролируйте свои эмоции

Приятные эмоции создают у человека здоровый настрой и способствуют созданию спокойной и радостной атмосферы, которая положительно влияет на окружающих. В то время как негативные эмоции, такие как скука, депрессия и гнев, создают напряжённую и беспокойную атмосферу, распространяясь на семью, друзей и коллег. Так же, как маленький камешек, брошенный в спокойную воду пруда, создаёт рябь, распространяющуюся далеко и широко.

Эмоциональное загрязнение может быть подобно болезни, заражающей общество. Поэтому, когда что-то идёт не так, сначала успокойтесь и поставьте себя на место другого человека. Тогда вы сможете взглянуть на ситуацию рационально, сдержать негативные эмоции и исправить ситуацию.

Три способа регулировать эмоции

1. Оставайтесь оптимистичными в трудные минуты
Независимо от трудностей или неудач, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, сохраняйте оптимизм и положительные эмоции, уверенность и надежду на будущее. Цените положительные аспекты жизни и помогайте нуждающимся, это усилит ваши положительные чувства и поможет обрести душевное равновесие.

2. Сдерживайте негативные эмоции
Поверяя свои страдания и печали кому-то, вы избавляетесь от беспокойства и депрессии в своём сознании и можете достичь душевного спокойствия, что очень полезно для вашего психического здоровья.

3. Поддерживайте позитивный настрой и энтузиазм
Позитивный настрой помогает нам оставаться доброжелательными и мотивированными, работать над достижением целей и чувствовать себя хорошо. Выйдите за пределы своей зоны комфорта, взяв на себя новую ответственность или развивая новый навык. Ставьте перед собой сложные и реалистичные цели (личные и профессиональные). Берите ответственность на себя и отслеживайте свой прогресс.

Автор: Эмма Лу

Источник: visiontimes.com

Уважаемые читатели! Мы в социальных сетях:

https://telegram.me/yuanmingrussia   — телеграмм канал

https://www.facebook.com/yuanmingrussia/ — Фейсбук

https://vk.com/public194201714   — Вконтакте

https://ok.ru/group/57355097604114 — Одноклассники

https://www.youtube.com/channel/UC9TvY1tB-KYMZIvQeROsnqA   — YouTube

https://zen.yandex.ru/id/5ec826d987eb5a1725e23a02   — канал Яндекс Дзен

https://twitter.com/yuanmingru  — Твиттер

Ждём вас!